JÓGA - mindenkinek :)

Testi hatások: Csökkenti a fájdalmakat, menstruációs görcsöket, javítja az emésztést, vitalizáló, élénkítő, segíti a vegatatív idegredszer kiegyensúlyozását, javítja a szív-  és érrendszer működését.

Szociális hatások: Az önértékelés növelésével megváltozhat a szociális kapcsolatok minősége, növekedhet az empátia, a társak felé fordulás.

Pszichés hatások közé sorolhatjuk az önkontroll, testkontroll erősödését. A pozitív gondolatok hatnak a pozitív érzelmekre, és a pozitív érzelmek a pozitív gondolatokra. Ami pedig pozitívabb beállítódást, optimizmust szül, és ezáltal feszültségünk oldódik. A feszültségcsökkentő légzőgyakorlatok pedig rendkívül hatásosak a stresszel való megküzdésben, a hosszan elnyúló kilégzés nyugtató, feszültségoldó hatással bír.

Kognitív hatások elsősorban a gondolatok rendszerezésére, rögeszméink elengedésére, egyfajta tudati és mentális megtisztulásra vonatkoznak. A jóga segít a jelenre koncentrálni, elengedni a múltat, a jövőt és legfőképp a szorongást. Ez önmagában is pozitívabb beállítódást teremt. A pozitív gondolatok erősítése, egyfajta önszuggeszciós hatás eredményeként, egészségjavító ill. megőrző hatással bír. A negatív gondolatok elcsendesítését és elengedését a jóga gyakorlása segíti. Ha ezen gondolatok eluralkodnak felettünk,  akkor akár immunszupresszív (az immunrendszert gátló) hatásuk is lehet.

A jobb- és bal agyféltekék összehangolása révén fokozza figyelmi képességünket. Az ászánák segítik belső megtisztulásunkat tudati, érzelmi, szellemi úton egyaránt.